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為肌肉進行熱身,唤醒肌肉,為密集鍛煉做準備。肌肉微微收緊,有向上拉扯的感觉。
高密度肌肉收縮(比第一階段更長的收縮),令肌肉達致100%極限訓練,引發脂肪分解,增加肌肉量和使脂肪细胞同時凋亡。
以低密度電磁波放鬆肌肉,幫助排走肌肉釋放出的毒素或乳酸。